| 峨嵋七星横练气功 |
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作者：思议 文章来源：不可思议网 点击数： 更新时间：2005-9-16 13:20:06  |
，这时配鼻呼气。反方向重复上述动作。如此左右重心意念转移，提脚转动各十二次。
身体还原直立，两脚开始左、右交叉蹬腿，蹬时足跟蹬地，鼻呼气为主。两脚各蹬十二次，然后两腿放松，微曲，两手按两膝关节向内转动六次，向外转动六次，然后身体直立，自然放松。
此功功理：舒通经络，清内热，降心火，对高血压、关节炎疗效为佳。此功做到立地生根，以人体之正意，意合地气以育身，钢劲有力，发力可足断石碑。
功法要领：入地生根，起如升月，落如千钧坠底。
第三式《玉带转腰》又名《横练功》
接上式，口吸补气一次，意念气沉丹田，两手按住腰部左右肾俞穴，身体前俯，意念丹田之气顶向身后腰部命门穴。接着开始左右拉腰。即意念左腰肾俞穴用力挺起，然后把身体向右旋转用力拉拔左腰部三下。再意念右腰部肾俞穴用力挺起，把身体向左旋转用力拉拔右腰部三下。如此左右交替各三次，而后两手用力在左右腰部上下搓擦24次。再两手空心握拳，拳眼自然放在腰部命门穴两侧，腰部放松后，两拳并拢，意念随两拳由腰部上端向下端运动，再由上端左右分开经腰部两侧向上运转至腰部上端，两拳并拢。如此运转6圈，然后再作相反方向运转6圈。
接着两拳在腰部上下拍击(力所能及)，而后左拳由腰部命门穴向左沿腰带(带脉)部位顺序拍击到肚脐前，再交换右拳由肚脐前顺腰带部位拍击到腰后部命门穴一圈。如此拍击3圈，每圈要求拍24下。然后交换方向从右到左拍击三圈。
腰部放松，两手撑腰，意念气从腰部命门穴腰带部位向左转6圈。再向右运转6圈，再身体直立，自然放松。
此功功理：人体正气深入肾经输通带脉，有补肾壮腰强脾作用，对腰痛、肾脏病有较好的医疗效果。 此功要领：气行带脉，松紧相济。
第四节、蛤蟆状气功(又名铁布衫功)
接上式，口吸补气一次气沉丹田，两手握拳，紧按丹田穴。再用意念力把两拳向小腹下压至小腹下端，接着两拳左右分开，经小腹左右两侧上提胸肋部直至左右两腋下，同时配合鼻吸气。再接着从两腋下压经胸肋原路线归至小腹下部，同时配合鼻呼气。然后向上提气，两拳并拢从小腹下部上行，经胃部，前胸部至颈部上端，同时配合鼻吸气。再顺原路线下行至小腹下部，同时配合鼻吸气。再顺原路线下行至小腹下部，同时配合鼻呼气。这样在两肋、前胸反复做三次。
口吸补气一次，两手相合在左手心劳宫穴自然按在丹田穴上，右手心劳宫穴合在左手手背外劳宫穴上(男左手心贴丹田，女右手心贴丹田)，意念气随左手上行(沿任脉)由丹田经前胸上提至左手劳宫穴，左臂向上方伸直，左掌心托天(上提吸气，托天掌呼气)。
接着配合鼻吸气，右手心贴丹田随意念向左肋上提，转至颈下左胸前，配合鼻呼气。再经右胸向右肋下端下降转至丹田，以此右手沿左右肋周围用意气力运转三圈，再用右手握拳自左肋上部向下拍击至丹田共十二下，然后拳变掌按在丹田上。再接着左托天掌向里翻转，掌心朝内沿任脉下行按在右拳上。这时右拳变掌，掌心劳宫穴自然贴丹田上，沿任脉上行变右掌托天式(呼吸意念均同左手一样)。接着左手由丹田右肋上提，提到颈下右胸前，再经左胸向左肋下端下降至丹田，以此左手沿左肋部周围运转三圈(呼吸意念均同左手一样)。再左手握拳自右肋上部向下拍击至丹田共十二下，左拳变掌贴在丹田上。右托天掌向里翻转，按原先上行的方向沿任脉下降至丹田放在左掌上。
然后身体前俯，两手下垂交叉，同时配合鼻呼气，气呼尽为度。再以鼻深吸气，随吸气两臂上提，抬上体，两肘内曲提至平胸，身体微微后仰，两手随着上身膨起，自然左右分开在头部两侧成蛤蟆状，此为蛤蟆状气，如此三次以示此式结束。
此功功理：人体正气疏补胸膛，通任脉，功能宽心、利肝、润肺。对心、肺、肝部的慢性病均有较好的疗效。此功练就后，身体内脏有如身着铁衣，故名铁布衫功。
功法要领：此功要求练通任脉，松紧相宜，松能祛病，紧则上功。
第五节、魁星望斗（又名铁头铁背功）
接上式，口吸补气一次，意沉丹田，然后把丹田之气沉至裆下会阴穴，再由会阴穴向身后尾宫运去，经尾闾、腰椎、胸椎、颈椎(即督脉)把意念之气上提至头顶百会穴，再由百会穴至印堂穴，意守眉心作先天鼻呼吸，吸气时眉心鼓起发胀，呼气时眉心感到下降，一呼一吸为一次，共做24次。
然后意归头顶百会穴，这时意守百会穴，人体有顶天立地之感，再头部微微向上顶转，意如钻天，左右各转六圈。
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