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达摩易筋经十二式    热 荐  
达摩易筋经十二式
作者：思议 文章来源：不可思议网 点击数： 更新时间：2005-9-16 13:20:06
后，继续就原姿势双掌抱着后脑，慢姐俯身弯腰，腰胯放松，将头向两膝的空裆中间弯垂下去，向胯下弯垂，以不能再垂再弯为度，但不可硬作强求，能弯垂多少算多少，同时双腿要挺直，不能弯曲的。与打躬的样子相似。
　　五、弯腰与垂头之后，随即慢慢直立起来，还原全身笔直的架子。再度鸣天靛一次。
　　六、在弯腰与垂头的动作中，牙关微微咬紧，同时呼吸大半闭着，只可很微细地用“鼻呼鼻吸’，功夫探了，可以完全把气
　　闭着。直立起来之后，则照普通呼吸。
　　第十二式、持尾摇头的口诀：
　　膝直膀伸，推手及地，
　　瞪目摇头，凝神一志，
　　直起顿足，伸肱直臂，
　　左右七次，功课完毕，
　　祛病廷年，无上三昧。
　　这口诀是易筋经的最后一个，也是结束练功的一种方法。看来简单，实则这方法能使全身二十部常经奇经的气脉，通通调和，使全身气血因各别锻炼之后，统一松散开来，会全身在练功之后，觉得轻松舒适。兹分述操作次序如下：
　　一、就打躬击鼓的架子，把两掌从后脑向正前方推去，使两只胳膊伸直与肩相平行。
　　二、把两掌十指交叉，轻轻扣着，掌心向地，再向胸前收拢，约距胸两拳远近，随即慢慢下推及地，不能推掌到地的人，以能推多少算多少，同时腰部放松，随着双掌下推之势，一齐下弯。但，双腿须要笔直。
　　三、双掌推到地上，将头部四面微微摇转。
　　四、随即缓缓伸腰，两掌同时上提。不可参前落后，恢复原来直立的姿势。
　　五、双掌松开，向左右各挥动七次，两足各顿地七次。
　　六、这个架子的呼吸，完全用普通的自由呼吸。
　　七、虽然不用特别的呼吸，但要把意识集中两个地方。在直立的时候，集中在鼻尖上。在推掌及地的时候，则集中在掌心里。因为这样意识集中，呼吸放松了，是接着去练“静功”的准备阶段，也是“由动入静”的联系办法。 
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