| 大雁气功后六十四式功法 |
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作者：佚名 文章来源：不详 点击数： 更新时间：2005-9-16 13:16:03  |
后转体，眼看左后方。转回原位，再向右后转体，再转回原位。转体时要松肩，眼平视，并尽力向后看。
(十)贯气、排气
两脚原地不动，两手臂从胯后向前抱气，手心向里，两手上提经面、头、后脑、颈部(图11)。然后两手臂外旋，使两手背相对，拇指向上，手心向外侧，沿气户方向向下顺气，同时向前屈身约90度，两手背顺两腿向脚尖方向甩手。眼随手势看前下方。
(十一)穿又
向前弯腰姿势不变。左手沿左腿外侧转向身后，手心向上，指尖向前，同时右手心转向上，指尖向后，两手指相对。然后两手快速穿进两腿中间，两手中指相触，随即两手前后分开(图12)。
(十二)外踝骨贯气
1、右踝骨贯气：向前弯腰姿势不变，左手分开后上提至腰部，手心向上台谷穴与肾俞穴相贴。右手对右脚外踝骨贯气。以腰为轴，带动右手臂手掌由脚尖向脚后跟摆动，然后由后向前摆动，再由前向后摆动；腰、臂要放松，眼看右手(图13)。
2、左踝骨贯气：弯腰姿势不变。当右手摆完第三次时，顺势由下向上提至腰部，手心向上，右台谷穴对右肾俞穴。左手顺势向下，手心向左外踝骨贯气，摆腰、臂三次，其动作要求与右踝骨贯气相同。眼看左手。
(十三)搓背、搓腿
当左手对左踝骨贯气后，左手臂上提至腰部，手心向上与右手姿势相同。然后两手臂一起尽量上提至后背，自背部往下抹搓至臀胯部时，手心转向里，甩手掌搓腿(图14)，当搓抹到小腿肚下时，两手一起向脚前方甩手，眼看前下方。
(十四)拍掌
脚势不变，身体起立。两手心相对成虚掌在额前相拍，眼视双手(图15)。
(十五)搓臂
1、右搓臂：足势不变。拍掌两手分开，左手掌拍右手背，然后左手掌顺右手背经右臂外侧一直搓抹到右腋下。同时右手臂向前屈伸，手心向里，眼平视(图16)。
2、左搓臂：左手由右腋下伸向胸前，然后右手掌拍左手背，顺左手臂外侧一直搓抹到左腋下，眼平视。
(十六)点穴(七点)
足势不变。右手变爪形点左气户。左手变爪形点右气户。右爪点左肋太包穴，左爪点右肋大包穴。右爪点左腰带脉穴，左爪点右腰带脉穴，右爪点脐下气海穴(图17)。
(十七)归气
足势不变。两手微抬起，虎口相对，四指向下，置于小腹部片刻，眼平视(图18)。
(十八)十字臂
足势不变。两臂从体前经体侧向上划弧，然后交叉成十字形相抱在胸前，两手心分别放置于0右气户穴处，右臂在左臂之上，眼平视(图19)。
(十九)下沉
足势不变。两手臂顺势自胸前分开经腹部到身体两侧，然后两手臂向胸前抱气，手心向里，由胸下按至腹部，手心向下，气沉丹田。随后两臂自然下垂体侧，眼平视(图20)。
(二十)草上飘
抬右腿，用右手空掌拍打右大腿前侧(图21)，然后抬左腿用左手空掌拍打左大腿前侧。如此交替拍打左右两腿。边拍边向前走，共走9步。先脚跟着地，后脚掌着地，脚心虚提，全身自然放松，走步轻盈，眼平视(腿不用抬太高)。
(二十一)双拍转身
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