| 大雁气功前六十四式 |
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作者：佚名 文章来源：不详 点击数： 更新时间：2005-9-16 13:16:03  |
掌着地，微屈膝，上身前俯，向右扭转约45度，同时两手臂由左向右弧形颤摆。右手上提至右前上方，手心向右，拇指斜向下，手高于头。左手伸向右前方，同胸高，两臂自然弯曲，眼视右手(图67)。
如此左、右过水，交替7次。
57、转身 同54(图64)。
58、飞上 同55(图65)。
59、寻食(7次)
(1)左寻食：重心移至右脚，左脚向前一步，左腿自然伸直，前脚掌着地。右膝深屈，上身前俯。两臂分别由两侧同时经前向另一侧摆动，左手指向右，右手指向左，两臂在左膝前交叉，左臂在右臂之上。眼视前下方(图68)。
(2)右寻食：上身稍抬起，同时两臂自然回摆到体外侧，重心前移至左脚(图69)。右脚上前一步，屈左膝，上身前屈，两臂分别由体侧同时经前向另一侧摆动(图68)。两臂在右膝前交叉，左臂仍在右臂之上。眼视前下方。
如此左、右交替寻食7次。
60、转身
当第七次寻食时，两臂在左膝前交叉后接着上身抬起，右腿伸直，同时两臂从左腿前分开，屈肘上提。手腕放松，自然下垂于腹前，手心向下。两臂弯曲，两肘略宽于肩，眼平视(图70)。然后以两脚跟为轴向右后转身180度，手势不变，重心在左脚。
61、寻窝
(手按方向为左、中、右、右、中、左、中)
(1)左：重心移至右脚，左脚上前一步，前脚掌着地，上身稍向左扭转，同时两手臂移向左胁侧，手指分开，两手指尖相对，相距寸许，手心向下按压至左胯侧，撑腕。右腿微屈，眼视两手(图71)。
(2)中：右腿伸直，脚跟提起，重心前移至左脚，同时两手腕放松，屈肘，两手上提至上腹前，同时上身转正，右脚上前一步，前脚掌着地，然后两手向下压按至小腹前，左腿微屈，眼视两手。
(3)右：左腿伸直，脚跟提起，重心前移右脚，同时两手腕放松，屈时，两手上提至右胁侧，上身微向右扭转。然后左脚上前一步，前脚掌着地，右腿微屈，两手向下压按至右胯侧，眼视两手(图72)。
(4)右：重心移至左脚，右脚上前一步，两手仍向下压按至右胯侧。
(5)中：重心移至右脚，左脚上前一步，上身转正，两手向下压按在小腹前。
(6)左：重心移至左脚，右脚上前一步，两手向下压按在左胯侧。
(7)中：重心移至右脚，左脚上前一步，两手向下压按至小腹前(图73)。
62、转身泳动
第七次寻窝后，重心在右脚，而后重心前移并以左脚跟为轴向左转身90度（与起式方式相同），右脚向左旋转，上半步，与左脚平行，约与肩同宽。两脚跟稍提起，同时两臂边颤动边由体前经两侧弧形向前上举，高过前额（边转身边颤动）。肘尖比肩宽，手心向下微向里，眼平视前方(图74)。
63、安睡归气
两臂从上向下边颤动边经面、胸下落至腹前，停止颤动，同时两腿曲膝全蹲，收臂，脚跟提起。四指并拢，大指向上对准乳根空，置于下丹田两侧，指尖相对，约距1寸。然后上身稍稍前俯，闭目，静停半分钟左右(图75)。
64、收式
睁眼，慢慢抬头起立，两臂伸直，两上一页 [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] 下一页 |
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