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武当龙门真传《九宫旋转十二法》    热     
武当龙门真传《九宫旋转十二法》
作者：佚名 文章来源：不详 点击数： 更新时间：2005-9-16 13:16:02
预备势(无极式)：面南起势。两脚并步站立，两臂自然下垂于体侧，肘微屈(肘肋相距约一拳宽)，两手掌自然分开成八字掌，中指贴对裤缝，掌心朝里，虎口朝前。上体沉肩，平胸，直背，下颚内收，舌抵上堂，虚灵顶劲，意守涌泉，眼乎视正南。(图1—1)②两脚尖外展如“V”字形，竟与肩同；继之两脚跟外转，与两肘尖上下相对，脚尖微向内扣如“八”字形。两脚成开步站立，膝部微屈，上体与两手臂仍成上势不变。(图1—2)③两脚不动，两臂由体侧向前向上屈腕徐徐提起，高与脚平。两臂屈肘成园弧形，两掌松垂，掌指朝下，掌心朝里，虎口相对，与胸同宽。眼平视前方。(图1—3)④上动不停，两肩向后松沉(即肩关节微向上提起约三分复向后沉，使肩胛自然缩靠贴近)，同时两掌向上翻腕翘指，高与肩平，掌心朝前，姆指相对，两臂仍成园弧形。跟平视前方。(图1—4)⑤上动不停，两腿屈膝下蹲成右转，两腿由左虚步转换成右虚步。马步，同时两掌下按，掌心朝下(意在中指)，虎口相对成园，高与上腹平，两臂仍成园弧形。眼平视前方。(图1—5)⑥上动不停，胯向左旋，两腿由马步转换成左弓步，上体随胯转向正东；同时两臂仍成园弧形向左划弧摆动，两掌随之由八字掌变为扣指掌(劈掌)。手腕内扣，中指斜相对，掌心朝下，高于腰平。眼平视前方。(图l一6)
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    ⑦上动不停，上体后坐，重心移至右腿上，成左虚步；同时两肩后沉，两臂由前向后分开至身体两侧，两掌随之按至胯旁。手腕内扣，掌指斜朝前方，掌心朝下。面朝正东，眼平视前方。(图1—7、1—8)⑧上体随跨右旋，渐次转向正西；同时两臂仍成园弧形随上体右转，两腿由左虚步转换戒右虚步。(图1—9、1—10、1—11)⑨上动不停；胯向左旋，两腿由右虚步转换成开立步，重心移至两腿上。两臂仍不动，眼视正南方。(图1—12)
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    2、左右穿翻天旋掌：①承上势，两脚不动，两臂向前向上抬起，高与胸平，两掌松垂。然后两腿屈膝下蹲成马步，同时两掌向上翻腕上挑翘指，随腿下蹲时下接，高与腰平。眼平视前方。(图2—1，2—2)②上动不停，胯向左旋，两腿由马步转换成左弓步，上体随胯转向正东。左手掌外旋上托，掌心朝上，随上体向上，向后翻转(以腕作轴)至头左上侧；同时右手掌外旋上托，掌心朝上，置于右腰前。眼平视前方。(图2—3、2—4)⑧上动不停，上体后坐，重心移至右腿上成左虚步。同时左掌由上向下边旋腕边下落，至左胸前，掌心朝外，虎口朝下；右手掌向上向前经左掌手背处穿出，掌心朝上。眼视两手。(图2—5、2—6)
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    ④上动不停，胯向右旋，两腿由虚步转换成右弓步。同时左臂接上势继续旋翻至体侧，高与腰平，掌心朝上，虎口朝前；右掌向右托掌平旋至体右侧稍高于肩，掌心斜朝上。眼视右掌。(图2—7、2—8)⑤、⑥、⑦动作与②、③、④动作相同，惟左右、方向相反。(图2一9、2一10、2—11)⑧上动不停，胯向左旋，重心移在左腿上，身体转向正南。同时两，掌继续旋翻穿开，左手高与肩平，掌心朝上，右臂旋翻于右腰旁，手臂园屈，掌心朝后，虎口朝内。眼平视前方。(图2—12)

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