| 练气八法 |
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作者：佚名 文章来源：不详 点击数： 更新时间：2005-9-16 13:16:01  |
缩的意念，但此动作不要太大。
3、做收敛动作时，为更好地将气收到脊柱里边来，天门到印堂这一段与尾闾要一起往中间挤，两肋也要有往后收的意恩。通过这一系列动作，把气往脊柱聚。但这时要注意身体不要向后仰。
4、敛气法的整个练功过程都要求两臂保持水平成一字状，这样能更好地收气。如果不能保持姿势合度，宁可放下两臂稍事休息，再抬起来继续练习，也不要马虎凑合使动作变形。
5、敛气法要求全身各部相互配合，同时向脊往挤，同时松开，注意整体性，不能赶前错后。
五、动 用
敛气法是把气聚敛到脊柱、脊髓当中去，即“敛气人骨”，既可强化脊神经的功能，也为练中脉混元打下基础。
混气法
一、简 介
混气法是通过手的动作进一步强化人体内外气的混化。
二、姿势要求
（一）混元窍混气接敛气法结束动作，两臂体侧下落，两手至混元窍呈抱球状，虎口向上，自然张开，两手拇指与小指形成的圆对着身体（不要碰上身体），十指尖相对（指尖约距1～2cm），做混气手：两手放松，指根掌心慢慢地收缩、舒张，像抓挠似的，一抓一放，做10次。
（二）缠手混气两手虎口保持自然张开状，微微前推，交插缠绕（左手四指插入右手虎口，右手拇指插入左手虎口），先上、外、下、内缠绕10圈，再反方向缠绕10圈。
（三）耳后混气两手分开，转掌心向上，慢慢上升，至耳后，掌心对向两耳根部，虎口向后，大臂抬平，手掌对两耳根部做混气手10次。
（四）头肩混气立掌，外拉至肩头，指尖向上，肘臂上起，两掌在头顶上方相合，上举，臂似直非直，然后下落至头顶，两掌分开落至肩头。重复5次。
（五）天门混气两手上升至头顶，转掌心向斜前上方，五指微曲含掌，两手拇指、食指似接非接，围成桃状对向天门，做混气手10次。然后转掌心向下，十指相对，中指尖似接非接，体前划弧拢气下落至混元窍。
三、意念活动
练混气法时，精神、形体均要放松，要求意念特别集中，时刻注意手的动作及通过手的动作而引起的体内气机变化。
混元窍混气时，要意想两手捧半个球，混元窍里边还有半个球，两个半球合成一个整球。做混气手时，整个气球随着手的一缩一胀而一缩一胀地动，这样就把内外气混起来了；
耳后混气要注意手上的气与头部相连，认真体察头内的感觉；
天门混气时意想天门好像开了一个大窟窿，通过混气手将头内虚空之气接通、混融。
四、动作要领详解
1、混气法是用手来混化的。因为从整体观上讲，手带有人整体的信息，通过手的动作可以强化体内外气的混化，所以练混气法手的动作至关重要，意念也要和手紧密相连。要做到这点，平时就要经常练习手的张缩，同时还要经常练转二十四节，快转、慢转，反复练，意念就和手结合紧密了。
2、混气手是混气法的基本功，要求手一定要放松，意念不光要想指根、掌心，还要注意指尖，一抓一放，将气从指尖收入体内，动作不要大，整体性要强，不要做成蛹动。
3、缠手混气时，两手不要碰上，要有两手的气球互相切割、融通的意念。
4、头肩混气，用肘臂推着两掌上合、下落，手掌要直立。
5、两手拢气下落时，要稍向前划弧，意念不是外导内行，而是拢着外面的气收到混元窍，这也是混化。
6、做混气法关键是集中精神，每一点动作都要与意念结合，动作要细，要柔和、缓慢，这样里面的感觉就会明显。
五、功 用
混气法的混元窍混气可把上一页 [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] 下一页 |
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