| 练气八法 |
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作者：佚名 文章来源：不详 点击数： 更新时间：2005-9-16 13:16:01  |
注意肋，从命门把气往回收。
传统功法中有一种观照窍点的练法叫“南斗六星”，要求意念从上而下想，先从百会往下照，照到两个眼睛，从两个眼睛再照到两乳头（不要在乳头上，要想到和两乳相对的胸腔里面），从两乳头再照到左右两侧的期门、日月穴，最后到肚脐里边。拉气时可以这样安安静静地照一下，体腔内从前面到后面好像是一个光团，一开，“哗-”就出去了，一合又合回来。拉气时这样想也可以，光注意手也可以。
四、动作要领详解
1拉气法中两肘不是自然下垂的，而是要顶在乳头下面稍稍靠前一点的地方。两肘往前挤，差不多到乳腺上了，挤的正是期门、日月穴。
2拉气法自始至终要保持肘贴在肋上，这起支点的作用。臂往外开时，气可以从手到臂到肘，收到身体里边去；臂往前一合，身体里面就往里收气。
3抻气法和拉气法动作都很优美，别人看了有一种舒服感。如果别人看了不舒服，可能是动作不太合度，要注意调整自己的姿势。
五、功 用
拉气法重在强化内外气，使之连为一体，同时加强混元窍的开合，进而充足人体混元窍的气。
聚气法
一、简 介
聚气法是练大马庄的一个正规延续，能有效促使气往体当中聚，也是练气八法中后三法的基础。
二、姿势要求
聚气法本身具有层次性，可分两个阶段习练。
第一阶段：直身聚气
（一）预备动作：接拉气法结束动作，两臂外展至体侧，转掌心向上，两臂伸直，捧气上升，至头顶上方，两掌相合，沿中线下落，至手腕与肩等高，时略低于肩；然后身体重心右移，提左腿向左跨出一肩半宽，两脚平行，重心移至两脚问的中点，身体直立。
（二）调整身形：
1、头：百会上领，两耳根后面（过去称为玉楼穴，又称提气穴）用力上提，下颏平着往回收，喉头往回收，两耳根下面的胸锁乳突图2肌和颈项后面的斜方肌绷上劲，使锁骨、胸骨和肋骨上提，并把颈项部固定住。
2、上肢：合十手中指尖向上，不低于印堂，两掌绷上劲，用力向中间挤，两臂外撑，形成一个圈力，肩放松外拉，肩井穴下塌。
3、胸、腹：胸部始终保持吸气状态，两肋向上提升并向两侧开张，不能下落；小腹回收，腰向后放松，耻骨往后贴，会阴上提：髂前上棘往腰阳关上收，同时推动两肋向上升，泛臀，圆裆，尾闾下垂，百会（天门已开的用天门）和会阴调成一条直线。
4、下肢：两腿用力绷直，膝部四面用力（膝盖前面要使劲把腿向前拉弯，膝盖后面人窝使劲向后让腿绷直，膝盖内侧的膝眼使劲往外挤，膝盖外侧膝眼使劲往里挤，使前后左右四个力量相抗衡，相互较劲），鹤顶穴上提，两脚绷上劲。
（见图4） （二）调息：聚气法调息用喉呼吸（具体练法见“动作要领详解”）。吸气时，肋骨张开，隔肌下降，以脚的中趾带动脚趾抓地，脚心微含上提，同时两手中指用力内挤，会阴、前后阴都收缩上提；呼气时，肋骨不往下降，隔肌恢复原位，脚趾放松，微上翘，同时两手中指放松，会阴放松（仍要有上提之意）。如此反复配合动作调息。
第二阶段：马步站庄聚气
（四）两膝盖外撇，身体保持中正，慢慢下蹲，至大腿平，呈马步站庄姿势，要求小腿尽量竖直，膝盖不过脚，其他各部身形要求同上，而后调息同（三）。
（五）百会上领，身体慢馒直起。
三、意念活动
身形合度后，意念两手中指向上有一气线（不是垂直的线，要稍向后斜）和百会垂直气线在头顶上方三尺处相合，好像在头顶上面竖起一根天线，慢慢上升至虚空，升得越高越轻松，越高越清明，这样就用中指的气把百会的气领起来了，伴随喉呼吸，一吸气，意念从天门、百会、脚心、脚上一页 [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] 下一页 |
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