| 练气八法 |
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作者：佚名 文章来源：不详 点击数： 更新时间：2005-9-16 13:16:01  |
可以感觉到从食道管壁向下振动到小肠、大肠，有人甚至连肛门处都能感到内气在体内的传导。
3、呼气发“渊”时，要注意体会两点变化，一是注意头顶百会天门那个地方；一是注意山根（两眉中点向下的斜坡处）。一般吃气时这两处都有感觉，如果能体会到全身气往外一散更好，没感觉到就注意这两个地方。
4、吸气发“奄”，要发短音“奄、奄……”。过去讲一个呼吸要发49个奄，我们不要求那么多。发“奄”意念要从子宫（子宫不是女同志的子宫，而是九宫十三门的一个穴位）处把气提起来。 5、吃气后把气往下咽，不是从上向下压，而是从丹田那儿往下坠，这样气至膈膜就不易被隔住。
五、功用
1、吃气可通关窍。因为吃气对全身的震动很大。哪个关节比较死，吃气发“喝啊儿食吾母”后，一咽气，意念就把气充到哪个关节去，反复几次就把关节冲开了。
2、可以借助所吃的气及吃气时的动作来震动整个消化道的内壁，从而强化人体里边的混元气。
3、吃气还能加强腹膜的锻炼。气吃进去后到了混元窍，从五脏里边的膜往外面充，再配合后面的揉气，就会把腹膜内的气强壮起来。
4、抻气前，吃几口气可缓解肢体劳累及酸痛。
六、注意事项
1、吃气法要求精神集中。过去练功也有吃气，是按天干地支六十甲子的顺序练，一到“亥”，就吃口气。实际上这里没别的内容，就是发“喝儿”；之所以把它搞得复杂、神秘化，目的就是为了把精神安定下来。智能功去掉传统功法中繁琐的内容，使它更为大众化，但一定要注意精神集中。
2、吃气时，最好是空腹吃；吃气后要安安静静练功，不要讲话，否则气留不住易跑出来。
3、吃气后，有人感到心口会有点难受。这是因为吃的真气还没有下去，空气先到胃里去了，所以咽气时要加气从心口往下坠，一直坠到命门的意念。
4、吃气后，有的人出现打嗝或放屁现象，这是刚开始锻炼时的一个现象。注意吃气后多练揉气，把吃进去的气在身体里揉开；同时要注意放屁现象出现时，要提住会阴，把气憋住，意念气在身体里运化开，一般很快就会过去。
揉气法
一、简 介
揉气法是练气八法的第二法，是吃气法的继续，也可作为一个单独的功法专门习练。
二、姿势要求
揉气法动作由四部分组成：（一）腹前揉转；（二）心口处揉按；（三）沿肋弓点按；（四）肚脐、命门处揉按。
（一）腹前揉转接吃气法结束动作，松开叉腰的双手，两手贴着身体沿肋弓向前向上至心口处，然后两手边下降边重叠至肚脐和中脘之间，重叠两手按顺时针方向左下右上摁着肚皮揉转，揉转5分钟左右。
（二）心口处揉按揉转完后，两手边慢慢上升边拉开，至心口处中指尖相接，点按心口，顺时针左下右上转5至9圈（奇数较好）。
（三）沿肋弓点按心口揉按后，两手分开沿肋弓由心口向命门划圈点按，划圈方向是前下后上。划一圈点按一次，共划圈点按12次，至命门。
（四）肚脐、命门处揉按两手中指尖相接于命门处，顺时针左下右上方向转5至9圈；而后两手沿带脉向前至肚脐，两手中指尖相接点按，顺时针左下右上方向转5至9圈。
以上即揉气的整个过程，一般练揉气法时可将这一过程往复3次，若时间允许，揉腹可延长。
三、意念活动
精神集中于动作，意念贯穿到体内深层。
1、匀缓穿透：重叠两手要摁着肚皮，精神集中，匀缓地揉转；意念要往身体深处想，想到脊骨里去。心口处揉按时，一转要想到脊梁骨。
2、贯气入肋骨：沿肋弓点按时，意念带着气贯入肋骨，贯入到膈膜里边，意念越深越好。
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