| 瑜伽 |
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作者：佚名 文章来源：不详 点击数： 更新时间：2005-9-16 13:16:00  |
能够在迷乱中发现正确的答案，杂乱无章的思想，就变成了有选择的、有目的的思维，那些毫无意义的、无价值的杂念被排除掉。
通过适当的训练，掌握这种精力集中的方法之后，精神疾病患者的状况会有显著的变化。为了更有助于了解精力集中的效果，我阐述一下在印度人们对于精神的特性及其与身体的关系的看法和认识。
精神总是以其特性与一些问题、事件、想法或实物联系在一起。尽管这种联系的持续时间可能长，也可能短，但在末一段时间内，头脑只能思考一个问题。至于人的精神与何种事物发生联系，那是很难预计的。
精神的这种与事物联系的特性，在体内可以产生一种特殊的反应，这一点必须明了。由于精神被某种问题或事物影响，身体内部便会产生相应的反应。换言之，这种反应的性质与精神所联系的事物的性质是一致的。因此，当精神被一些令人气恼的事物困扰时，这种精神便在人体内部产生影响，并且发生变化，从而使个人处于一种愤怒的状况中。
由于精神的这种特性，那些对精神产生影响的许多无缘无故的事物，便会在体内产生一系列的莫名其妙的反应。其结果，这个人便一次又一次处于紧张、兴奋、激动、欢乐、震惊或其他一些不同的精神状况之中。瑜伽十分强调，一个人必须能够控制自己涣散的精神，并且能够有意识的把自己的思想正确的引向一个预期的目标；否则，就不能认为他已经掌握的瑜伽的要旨。
只要通过瑜伽的精力集中练习，这种控制精神并将其引导到某一个经过选择的方向的能力，是可以获得的。为了进行精神集中的练习，必须做好某些准备。
选定实物
将一个装有鲜花的瓶子放在一个小家具上，花瓶顶部的高度与身体端坐时的双目视线平齐。花瓶中可以放置一束或一枝花，花可以是鲜花或是假花。花瓶放在端坐位置前30-50厘米处，即练习者与实物的距离为30-50厘米。
精神集中的练习方法
花准备妥当后，按照图示姿势做好。作这个简单姿势时候，应先弯曲双腿，身体重量放在地上。姿势做好后，先将左手放在大腿根部，再将右手放在左手掌心上。这样，左手拖着右手，右掌掌心朝上。
然后，身体挺直端坐，头部、颈部、脊柱伸直，保持在同一直线上。身体端坐后，不要绷紧。在保证坐直坐稳后，身体尽量放松，正常的呼吸。你现在端坐的姿势，如图所示"安乐式"。
下面开始进行练习的第一步，我们称为“控制精神的波动”。如下所述：
眼睛看着花瓣，时间为10秒钟。如果你感到眼睛疼痛，看花的时间可以缩短，但是此过程不可以眨眼。10秒钟后，双目紧闭10秒钟，用意念进行花的观想，努力在你的两眉之间（眉心）稍上一点的地方集中意识，回忆花的印象和形状，好像你在继续看花；10秒钟后，睁开双眼再看花10秒钟。重复着一个眼睛睁开、闭合、在睁开的练习过程。
也就是说，用眼睛看花，闭合双眼，再用第三眼看花。（在印度人们相信第三眼的说法，人们认为人体除了有两个肉眼外，还存在看不见的第三只眼，它位于眉心稍上的地方，即头部额头的正中，如果人长期练习这种静默法，内眼睁开，即意味着练习者获得神力。这实际上是指这个人已经精通了精力集中的方法。）
在开始的第一周内，每天练习眼睁合5次，以后逐步增加到10次乃至15次。记住不可超过15次。逐步在一天中增加练习的频率，即上午10次，下午10次，晚上10次，以次类推。
每天做完练习后，保持端坐原地，身体放松，以一种轻松舒适的姿势，在继续坐2分钟，闭上眼睛，放弃任何的心理活动，轻松的呼吸，至此你完成了精力集 << 上一页 [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] 下一页 |
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