| 轨迹拳学 |
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作者：佚名 文章来源：不详 点击数： 更新时间：2005-9-16 13:16:00  |
歪步。
前脚横挪，后脚折线斜前挪的步法叫斜步。
前脚横挪，后脚弧线前挪（前云步）叫弯步。
倒序歪步叫歪垫步；倒序斜步叫斜垫步；倒序弯步叫弯垫步。
插花过脚的步法脚纵步。
横步左右脚交换方位叫调步。
纵步前后脚交换方位脚错步。
拳学步法和自然步法有所不同。
自然步法是前腿拉着后腿走，拳学步法是后腿推着前腿走。
自然步法只需提膝摆腿即可，拳学步法还要摇臀荡胯。
自然步法以惯性自然递减的方式终止行动，拳学步法却要强调以强制性逆反运动终止行动。
自然步法的主要作用是位移，拳学步法的作用主要是强化主体发力。
自然步法只要能维持身体平衡即可，拳学步法却必须与主体发力的轨迹趋势相复合。
拳学步法的总体要求是：后驱逆行、突发立止；摇臀荡胯，应手和身。
所谓的后驱逆行，即后腿把前腿射出去，前腿把臀胯弹回来。
所谓的突发即止，即后驱逆行必须在一瞬间完成。
所谓的摇臀，就是臀部以一侧胯关节为圆心、以骨盆为半径的旋转运动。所谓的荡胯，就是弧线提胯和弧线沉胯运动。臀部摇旋一周，胯部必然一提一沉，这就是摇臀荡胯。
所谓的应手和身，即身体和手是什么轨迹，臀胯的摇荡也是什么轨迹；攻击武器以什么形势运动，步法也必须以什么形势运动。
步法的形势，主要内容是腿的屈伸拧转、步法的模式和臀胯的切线。
基于立圆的步法统称为刺步，基于平圆的步法统称为云步。
刺步的后驱逆行的练习程序如下：
1、以傻瓜式的大形纵步站好，两脚前后间距一脚半，两脚掌均全部落实，身体重心在两脚中间。
2、裆胯张弓，前后对撑，直至双脚欲向前后滑出。
3、后脚不变，前脚跟微微离地，后腿即自然会把前脚推出这就是后驱。前脚搓出一脚远之后，后腿停止推动，重心后移，身架拔高，前脚拉回。稍停，重新开始。反复操作，直至习惯后腿驱动。
4、后腿一边弯屈一边横拧，身体一边下沉一边推进，重心始终在两脚中间偏后的位置，即偏重于后腿。回复如前。反复操作，直至动作协调，上下提沉和前后游移自如。
5、后腿猛烈推进，前脚掌猛烈搓地，造成紧急刹车效果；前脚猛烈反弹，迫使身体的冲势折回，这就是逆行。逆行时前腿的反弹，是在前脚未落实之前即开始的，它使得前脚的冲刺更猛烈，也使刹车动作更迅速、更干脆。后驱和逆行的势头越猛，顺逆反差越强烈，切换出的力量就越大。反复操作，直至突发立止。
6、后驱逆行自如后，强化摇臀荡胯。运动模式是后驱提胯，沉胯逆行，可以明显感到臀部对前腿的撞击。反复操作体认，直至达到不思而作、莫知而达，成为无意识自动化习惯性运动。拳学的刺步至此方为达标。
7、拳学刺步有平直、偏上、偏下的走法。
平直刺步的时序分解是：后腿平直推进，臀胯上弧切线，前脚下搓，前膝上提，整体形势是平直位移。
偏上刺步的时序分解是：后腿屈、前胯沉、前腿屈----后腿伸、前胯提、前腿伸、前脚落。整体形势是沉下去、荡起来。
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