| 轨迹拳学 |
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作者：佚名 文章来源：不详 点击数： 更新时间：2005-9-16 13:16:00  |
起伏式的一步功叫“俯卧桩”即双脚并拢、身直如绳、双手间开一横掌，肘湾弯曲小于 120度，如此俯地，保持静止。
起伏式的第二步是用手臂的屈伸造成身体的起伏，除手臂外，身体保持原状。起时肘湾不能伸直，伏时胸部不能触地。
俯卧桩保持 30分钟即可视为达标。
起伏一次的时间不得少于 12秒。
起伏式的体态，就叫不空状态。保持这种状态，胸腹胁肋就可以抗击。
屈伸式解析：
屈伸式的功法一步到位。但屈伸式有双腿屈伸和单腿屈伸两种形式。
双腿屈伸的功法是站好横步，间开同肩，在保持身体垂直的前提下，作大幅度的缓慢的屈伸运动。上盘保持傻瓜式。
单腿屈伸的功法是单腿独立，悬空腿保持水平状态，上盘保持傻瓜式。在此前提下，支撑腿作大幅度的屈伸运动。
屈伸的练习要循序渐进。
单腿屈伸应在双腿屈伸的基础上进行。
屈伸一次的时间不应少于 12秒，次数当然越多越好。
简易功举要：
揉球功修证的是手臂的实力、指掌的控制力、向上的托力和向前的按力。以及与此相应的体力。
球只要有一定的重量，是什么制作的并不重要。铁球、石球、水泥球、甚至阴干的泥球，都无妨练功效果。球只要大体浑圆即可，不一定要滴溜溜地圆。
以稍息式的大形对墙站好，把球托起来按在墙上，随心所欲任意滚动，即是揉球的功法。只管揉球，其他白事不论。
揉球分双手揉、单手揉、手掌揉、指肚揉等等形式，视功力而异。练功时间应循序渐进，球的重量可慢慢增加。
挡板功又叫撞板功，主要修证整体发力。特别是寸力和短距离发力。
把弹性良好的长木板垂直栽好，即可。为保护手，可以包上软皮或缠上布片。然后，即可以此为目标练习种种发力。发力的要领见有关章节。
撞板功是发力的深化练习，应在发力模式正确的基础上进行。
撞板功必须是弹板而不是推板顶板！
撞板功发力如果轻松自如，放到人是不成问题的。因为大多数人的予应力和支持力、比起入地三尺的木板来说真是太不足道了！
抖杆是古传心意拳的必修功法。大杆和大枪是一回事。大杆最好用 4米以上的长木杆，尤其弹性要好。大枪指枪头沉重的长矛，长度不少于 3米，重量不少于 3公斤。
大杆的抖法，不外乎四面挥击和前后冲击，与拳法的劈、撩、平、横、撞相对应，只不过把大杆作为手的延伸而已！
大杆的抖法，可以理解为拿着大杆练发力，也可以理解为把长兵打出断劲、寸劲和透力。
大杆的抖法，最宜于单动重复。一式成百成千次的抖，效果比一式一式换着抖要好得多。
抓拧功的用具，不过是一根短木棍，中间钻一个孔，穿一根绳子，绳子的另一头捆几快砖即可。
抓拧的练功，是横步站力，身体放正，手臂平伸，掌心向下抓住短棍两头，依靠腕指之力，把砖块卷提起。正反向分别练习。手臂平伸，是抓拧功的关键，双手最好轮流用力。此功大长腕力。
抛投功用的三角包，是四块同样大的等边三角形布片，边对边缝成的包，内填上一页 [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] 下一页 |
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